✅ 간헐적 단식? 간도 나가고 뇌도 나감 (실화)

간헐적 단식? 간도 나가고 뇌도 나감 (실화)

🍽️ 간헐적 단식? 간도 나가고 뇌도 나감 (실화)

요즘 SNS 보면,
“16:8 간헐적 단식 시작한 지 3일째! 배가 안 고파요😊”
이런 글 보면 있잖아요…

넌 사람 아니냐?

 

저도 해봤습니다.
아침 커피 한 잔으로 버티고, 점심에 폭풍 먹방,
저녁 8시 이후엔 냉장고 앞에서 눈물 흘리는 패턴.

 

한마디로 요약하면,
다이어트를 한 게 아니라, 몸과 싸우는 전쟁이었습니다.

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🧠 간헐적 단식이 좋다던데요?

물론 장점도 있대요.

• 인슐린 민감도 개선
• 지방 연소 도움
• 공복시간 동안 장기들이 휴식
• 뭐 이런 거…

근데 그건 건강하고, 위장 튼튼하고, 멘탈 강한 사람 기준이에요.
저처럼 공복 4시간 넘어가면 사람이 아니라 좀비 되는 사람은?

굶어서 날씬해지는 게 아니라, 굶어서 실종될 뻔함

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🤯 간헐적 단식의 어두운 이면

실제 제 하루를 재구성해봤습니다.

• 07:00 – 눈 뜨자마자 “아 배고파” → 물만 들이킴
• 09:00 – 커피 한 잔으로 버티는 중 → 위가 “너 지금 뭐하냐?”
• 11:00 – 슬슬 손 떨림 + 눈알 파르르
• 12:00 – 식사 시작 → 안 먹은 시간 보상하듯 폭풍 흡입
• 15:00 – 졸리고 배부르고 정신 멍… 회의 중 공중부양
• 20:01 – “아 배고픈데… 지금 먹으면 망하는 건가…” → 냉장고 앞에서 인생 회의

이걸 건강 루틴 이라 부른 나 자신 반성 중입니다.

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🛠️ 그래서 바꿨습니다

그 후 깨달은 건 이거예요:

내 몸은 스타벅스 커피 한 잔으론 굴러가지 않는다.

 

그래서 바꿨어요.

1. 단식 시간보단 ‘식사 질’에 집중!
   너무 안 먹으면 폭식 유발, 결국 역효과
2. 아침에 바나나나 삶은 달걀 정도는 먹기
   위장도 인간대우 해줘야죠
3. 폭식 루틴은 단식보다 무섭다
   살은 안 빠지고 멘탈만 탈탈 털림
4. 운동도 가볍게!
   공복 유산소? 기절 직전까지 해봤고요, 지금은 산책파입니다 🧘‍♀️

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💡 결국 다이어트가 ‘나랑’ 싸우는 게 되면 끝난 거임

간헐적 단식이 효과 없는 건 아니에요.
근데 문제는, 내 몸이 원하냐 아니냐예요.

굶고, 울고, 화내고, 또 먹고...
이거 반복하는 다이어트 루틴이면, 그냥 안 하는 게 이득입니다.

진짜 중요한 건,

“꾸준히, 건강하게, 나답게.”

 

몸도 마음도 너무 억지 쓰지 말고,
우리 오래 가는 건강 루틴 찾아봐요!
그럼 살도 빠지고, 인생도 덜 괴로움. 진짜임.

 

 

2025.04.10 - [분류 전체보기] - ✅ 공복에 커피 마시면 다이어트 된다고요? 위 터져도 책임져 줄 거예요?

✅ 공복에 커피 마시면 다이어트 된다고요? 위 터져도 책임져 줄 거예요?